10 phút tập luyện toàn thân

Một người lớn, không phải là vận động viên, cần 0.8 gam Protein/ kg (trọng lượng cơ thể). Thực tế, hầu hết mọi người tiêu thụ ít hơn lượng Protein chuẩn. Tuy nhiên, điều quan trọng, lý do tại sao những người chơi thể thao thường cần nạp Protein để xây dựng, phục hồi cơ bắp, phục vụ cho các chức năng hoạt động của cơ thể.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, các vận động viên cần một lượng Protein cao hơn để nâng cao hiệu quả tập luyện. Lượng Protein nạp vào cơ thể sẽ khác nhau, như: Môn thể thao cần sức chịu đựng chung và thể thao cần nhiều năng lượng thì cần nạp 2g Protein trên mỗi cân trọng lượng cơ thể, trong khi người vận động nặng cần nạp nhiều hơn.

Protein chiếm 80% cơ bắp (bỏ qua nước) và nó là yếu tố hình thành cấu trúc và chức năng của cơ bắp. Nếu bạn là người chơi thể thao, bạn phải đảm bảo sự phục hồi, tăng trưởng, phát triển cơ bắp thông qua việc nạp Protein với lượng nhiều nhất, chất lượng tốt nhất từ thịt, sản phẩm từ sữa, trứng, cá và Protein lắc.

Protein lắc rất phổ biến với các vận động viên vì chúng có thể cung cấp Protein cần thiết cho cơ bắp phát triển rất nhanh, với số lượng lớn và mùi vị thơm ngon. Rất dễ nhầm lẫn với các Protein có sẵn hiện nay, vì có nhiều thương hiệu, chủng loại, hương vị, giá và nguyên liệu sản xuất.

Gạo là nguồn Protein tương đối tinh khiết, là một trong những Protein ít tốn kém. Nguồn Protein thực vật không chứa Axit Amin hoàn chình, giá trị sinh học thấp hơn, được biểu hiện bằng tỷ lệ sử dụng của chúng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người ăn chay, người mới bắt đầu hoặc những người chưa có điều kiện mua Protein Lắc